首先，我们需要准备一块浆板。建议初学者到有专业教练的地方，1是能学到正宗的浆板技术，避免了因为野路子自学出现的安全问题；

浆板的大小和型号会影响到玩家的体验，所以要选择适合自己的浆板。建议初学者选择较大较宽的浆板，这样更容易保持平衡。

接下来，我们需要找到一个适合玩浆板的水域。一般来说，平静的湖泊，内陆河都是不错的选择。记得千万要注意安全，不要去深水区或者有危险的地方。下水之前听专业教练的教导，穿上救生衣！穿上救生衣！穿上救生衣！（无论你会不会游泳都要穿上救生衣，这是正规浆板游玩基地的红线，必须穿。）

另外桨板还是卡路里消耗蕞大的运动之一，比跑步、游泳、冲浪都更燃脂哦。

当我们准备好了浆板和水域后，就可以开始学习如何玩浆板了。首先，我们需要掌握平衡的技巧。双脚分开站在浆板上，保持身体重心平衡，不要太前倾或者太后仰。接着，我们可以试着先跪在上面用浆板划水。划水的时候，要保持身体稳定，手臂用力划水，不要太用力，否则容易失去平衡，

收紧核心肌肉群，充分利用核心肌群发力才能站得更稳划得更有力；可以提前多练练核心；

划桨的时候要抬头看前方，不要低头看桨叶和脚下，同时含胸驼背划的话，也很容易腰疼，所以大家一定要注意抬头挺胸！

上手一定要提起来，提的足够高，和身体成为一条线，上手提的高一开始很难，但是逐渐习惯后你会发现划桨的姿势更加舒展，划桨效率也会更高

当我们掌握了基本的平衡和划水技巧后，就可以开始尝试一些更高级的技巧了。比如说，我们可以试着在浆板上转弯，或者尝试跳跃等等。这些技巧需要更多的练习和耐心，但是一旦掌握了，就会让你的浆板之旅更加刺激和有趣！

最后，不要忘记安全第一！一定要佩戴救生衣和其他必要的安全装备，不要冒险去尝试过于危险的技巧，保持冷静和谨慎。

如果快速落水尽量直接（尽量优雅地哈哈）落入水中而不是摔在板子上，因为板子较硬摔到会疼，另外就是上海航伽游艇水上运动基地有专门的教练、救生员、救生犬、救生艇等多重保障。

依据天气、水温和自己的水平着装：气温水温高的夏天可以穿普通泳衣，气温低的时候要穿上干性潜水服万一落水可以保暖不回失温。带上一套换洗衣服进行替换，虽然基地配套洗浴房，吹风机等，但衣服还是自己带。

这就初级水上玩浆板攻略啦！希望对大家有所帮助，快来世博·航伽水上运动基地试试吧！